![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin2dOaMdaRAMRYkdZ4aG_VnWqke34BIMYMVZRXKCr1ke2umUiIjQE_vim1qSsFiMi8UaRhRNKDMTEEQXIgFnn-DUAE4O9JkpTbLg_QWY6gmkL-_awya6cNrE4OELXPyu6rWojIb3z-y5U/s1600/1.jpeg)
我國已經逐漸成為老年癡呆症大國,而人口老齡化是患者激增的關鍵。專家表示,早期有規律的生活能夠有效地預防或延緩老年癡呆的發生。正確認識老年癡呆當前,我國人口老齡化問題日益嚴重。老年癡呆是由於腦部乙醯膽鹼等神經遞質含量不足,造成腦神經元大量減少,大腦皮質發生彌漫性萎縮所引起。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZI89fxVLkVZH3PShclKWH3dN4-rEvC6tgYbTHgKPYpdciwct_TtkkTeMa0yvPZ6MbRHL3kO9y23ztR9zq4QiyDbcqIavSljcjxwfU8kkbsdex9tyZcmkAQmfP-3uaK_V5giqDEiCvN4/s1600/1.jpg)
阿爾茲海默症,俗稱「老年癡獃」,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。
請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhju8sX2TE9Iu8s_t7NNwCvPi8Zr7jYMPbNdrEybsiwrnKkhB4J1SPd9EX3iYDTJT28uD5x6-YfX8xyC6aOoTax1D12Fi5LWcUUPuVZFsvawnAKD6ykbvUkdyxBzo3PvhLda2E0dyEVKDI/s1600/2.jpg)
1.起床後馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0ikpAahqCD2nOPl4LHJB116rxybPXgEH8-UzD04-uF8BoV8no7el9Zg8Z60xS1tSWuTDqMiUDqk28rtajDLKsGV41ekXMtNXFC65dtFU6ny_JOyF5oHRhB1HOBnQicEP-FP367dsTXu8/s1600/3.jpg)
2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2TPHljoZgjpHJxfTN7hlpP98M0dFzQfmrvlXKr5iF8Efi9pl0k3h54JBe_kQU4_3DSO3Moxn0Q0wTsdcH8UZTYErywHIUme2ELn4CVNPUoiTrOzY37x-2Ozj7MECoYLYEPjHT93GVNrY/s1600/4.jpg)
3.每天曬15分鐘太陽
適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc6sHOIW6QOs-XhVMRAhWUCbrmvkJI6ijKejeUIlMr1orDugp-hBKH6PJ2Pl_7ifGddYN47-6j5ihQiUVnB9_YM-Xj921tsxA7KG311BMhk_nuoVCloiJVgjAom6Faf1s0ByQHuDkHLJQ/s1600/5.jpg)
公務包裡帶上幾塊黑巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgRO4TvcZs4WxDW0AeSPa_JdCanwMyPITrJem48JlJD1KL64thefs6ePN5H-4z7dYb3iSJ4Wz03JVF2PTcVNezKkHg4Szf9Y3ZhhGef-QUHRekg1kwZyk5y7kwJ_QpFEsHT-vFP4sWmUc/s1600/1%25281%2529.jpg)
愛做飯
有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhylmUGVjeJNk3VGnKl6llL39-yVn4fhA6SKz3eb-7KkrmKIjKVvPoosUx0EHNOqRqeoUh90mS9CpNRSdQzU6rWdKNfu4ZpMr86CL3K4J-Vplv_eK8pA6yoqhIVkhDug4B3pYoyIrG2pxQ/s1600/6.jpg)
盡量避開碳酸飲料、加工食品
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MwOvmS4oQFX63A92ikIgHgtPQ3gDxuMpYoKxobYsS_K8LR4Is-OewBKPXnX-RSfP-HjChahFSKGzueeztRHqbHu7kYwASlQ2ovoiX92luEQDlJ3wNIm3IU-JWsqAHOfV0YWfT2RTQbQ/s1600/7.jpg)
1.適當出汗
運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq_iAM8Un0erQ_2MyQEa91xPJQWdaDJKTvFB5tOV33kMeKaFA1Os_A6I78Dw-L_lt4qgwSMpW8MCeZsmcM9vrcMeFtqKMf071sPOfxBFJ0A8AI_Q1Jgm7E70M5pFQtefcfkEdvnT_oz5Y/s1600/1.jpg)
2.設法減重5%
健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyhmkM1Cf13zh6B3DPDAHV4o0DsCwmkqO8fTBu-DVgynMGmfkH5mAaft4msr1PZvSRMehxDjX02gRslqanA9WL5EfPCmOjA5NTRHxFgpDzX_DwJkdlvLokOltpRM9L-7lXBl224Chm6Ss/s1600/2.jpg)
3.每天步行30分鐘
有研究表明,生病率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhnUArnX2ecj9TiZDw5qaGCLoUCuF00Wm2h-mrNKFtCPQZcD4rQddC3TlcKfFDFPZA3l3j8WuQXHn3ROi2xfEGz1w8dSB4B3OXxqGUcrzQHjvnbvdia5icKIvtnkdXlWKcIbcMvxpJ_Uc/s1600/3.jpg)
1.生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuEWiFT0gQrskM143PPlGkpvZ7PJ0kDaxfsXbqirOwoTReUUxGv8J6w4-QvKzjqGyJYJzIfSWKB1wIXb7BoMoVGM2xdYVxHOQ0_zf4NFBUKuORFvk86QX6QGy8enrtunLIvEKRJy6WEdU/s1600/4.jpg)
2.八九點後不吃東西
脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWcbgt6yVumvuM1jxZSzhB_fSshC6WPQdma6P0Nf5yvoL-_2hoMxvxYLvJ99yeZJEPqAAHtllPWJIQiBMVqOJ02kSBpDzPa_R5DnsnPmDyEWFzTZOhkSAxTcL-cDUPXIbF2xukv_N1UBw/s1600/5.jpg)
马上点这分享