Searching...
Jun 20, 2018

老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」,每天不到半小時,整個肩膀好輕鬆!



常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘,每一個都讓人又痠又痛,今天老師傅就來教大家幾個動作,幫助有這困擾的人減輕症狀!  


每一個動作都要做1分鐘,一邊10分鐘,每天20分鐘讓你變舒服~ 

第一步、左手抓住右手手肘,右手伸直  



第二步、維持第一步的抓法,右手抬高至胸口 

  



第三步、將右手抬高至下巴處 



第四步、右手往後抬高,左手壓住 

  


 
第五步、右手往後抬高,向左側拉動 

  

做完第五步後慢慢地將雙手放下,記住,要慢慢的! 

  



第六步、右手放置身後,左手拉住右手手腕拉 

  

第七步、右腳單膝跪下,左手拉住右手拇指,右手手肘靠至左邊大腿上,身體往前傾 

  
做完了上述動作後,要來暖身放鬆一下

肩膀大動作往後迴轉,動作要慢 

  



雙腳微蹲,雙手放兩側,開始轉 


大家都會了嗎~一起跟著影片來做吧! 







X

记得Like 我们

已经Like了就点 x

 
私隐权政策