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大家知道李開復嗎?估計大家很多人都認識,它是一個非常成功的人,大家知道他還因為它得過癌症,卻痊癒了,2013年,52歲的創新工廠董事長李開複對外宣布,自己得了第四期淋巴癌,不得不放下熱愛的工作接受治療。然而,在2015年6月30日,李開復發微博稱,「最近兩次檢查都看不到腫瘤了」,自己已經完全康復,腫瘤消失。到底是什麼原因呢?一起來看看。
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經歷了這段癌症磨難,李開複在自己的微博上寫下一篇感悟:「患上癌症後如何抗癌?我的抗癌心得」。其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功:兩到三次。
其實,李開複所堅持的這套甩手操,最早源自《易筋經》,它適用面廣,操作簡單,通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,使其受到刺激而做伸縮運動,能增強血液在體內甚至是微血管的循環,直至人體末梢。
中醫認為,在氣血快速流通的作用下,一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。
而從現代醫學的角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,擴張胸肺,增強血液循環,血液就會加速順暢流通全身,給我們的健康帶來很多好處。
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1.減輕腫瘤病人精神壓力
根據實驗證實,甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中,增強人體腦內啡呔的產生,從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。幫助腫瘤病人緩解壓力,釋放情緒。
2.強健心肺功能
甩手過程能積極活動筋骨,有助於人體「手三陰經」(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的循環與通暢,對心肺健康十分有益。
3.有助於關節靈活
練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動,一些肩膀酸痛的人,在堅持正確甩手一段時間後,疼痛也得到了一定緩解。
2一分鐘學會甩手操
鍛煉1個月,保健又養生
甩手操對我們的身體好處多多,同時學習起來也十分簡單,尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。
堅持鍛煉1個月,相信你也能達到氣血通暢,改善體質的良好養生效果。
1.好氣色——平甩操
平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作,堅持每天練習平甩操,調動全身肌肉,可達到加速氣血循環,全身通暢的效果。
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【平甩操動作要領】
1、雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。
2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,保持放鬆,不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展。
3、甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。
4、每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。練完之後,為自己來一杯溫開水,更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
甩手動作分解圖
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2.要排毒——彎腰甩手操
促進全身氣血運行,通經活絡。放鬆上半身,特別是兩手在動時,活絡整個上半身的肌肉,進而帶動上半身的經脈氣血,血管的舒張收縮,神經的調控及淋巴的流動。
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【彎腰甩手操動作要領】
兩腳分開站立,上半身前傾。雙臂自然下垂,在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大,連續做20~30次。
注意,初練時,甩動的角度可以小一點,久練後,甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動,其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。
甩手動作分解圖
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3.防健忘——弓步甩手操
每天練習5分鐘弓步甩手操,會感到神清氣爽,精神抖擻。
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【弓步甩手操動作要領】
紮馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身後,來回反復。
弓步甩手操1次練習5~10分鐘,1天2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁,健腦提神。
甩手動作分解圖
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4.護關節——前後甩手操
前後甩手操可解除肩關節黏連,使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。
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【前後甩手操動作要領】
練習時需站立,肩松,兩手臂下垂伸直於體側,雙手臂前伸上抬,甩至頭頂上方,同時配合挺胸仰頭,再將雙臂返回前甩至下後方,同時配合伸腰低頭活動,如此連續甩手7~14次。
甩手操不斷用手的勁力擴張胸肺,增強血液循環,由於心的鼓動,再由氣動來幫助血液在血管內流動,氣血通暢,疾病自然也就少了。
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