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Jun 11, 2018

瘦手臂運動有效的方法,每天這樣堅持擺擺手,1個月後效果很明顯



瘦手臂運動,對於愛美的女性,粗壯的手臂直接影響了整個體型的和諧感。瘦手臂最有效的方法是運動,運動是非常好的塑形方法。不僅不需要花太多時間,也不需要大費周章地去做減肥治療,其實要瘦手臂很簡單,只需要前後擺擺手就可以了,下面小編就給大家介紹一套瘦手臂運動。  


快速瘦手臂操 

這套瘦手臂操最好在早晚各做一次,每天做2到3次就最有效果,而且不會令手臂變成肌肉型,因為過程中沒有用任何重物,所以不怕會變得太壯!  

  
1.前後擺動雙臂 

屈曲雙臂然後前後擺動,當向後時稍微用力,一共擺動40下。 

   




2.雙臂向後 

雙手向前舉高至膊頭,然後左手屈曲向後至肩胛骨位,左手再返回前面。 

  
然後右手向後屈曲至肩胛位置,再返回。左右手輪流交替,一共做40次。



3.雙臂打開上升  

合掌準備,然後雙臂打開向兩邊上升,之後再向下回複合掌,重複動作40次。

   




4.前後拍手 

雙手伸直向前拍手,然後反手向後拍手,向後拍手時不一定要拍到,有向後的感覺便可以,前後為一次,一共做20次。 

   


5.雙臂過頭屈曲 

雙手舉高在頭頂扣緊,然後屈曲雙手向後,記得挺直背部,一共做20次。 


做完一套瘦手臂操雙臂會感到酸軟,記得要拉筋,否則第二天手便會很痛苦了!






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