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Apr 28, 2018

入睡難?半夜老醒?哪裡出了問題


  
最近大家有沒有這樣的煩惱:明明晚上11點就睡覺了,但每次都是天還沒亮就醒了。有時是到淩晨1點多就醒,有時是到淩晨3點多就醒。最悲催的是,這樣醒來之後就難以再入睡,只能在床上翻來覆去,眼睜睜地看著天亮了就爬起來,無奈地開始第二天的生活~  


偶爾出現這種情況也許並沒什麼影響。但是如果長此以往就要引起大家的重視了!這樣半夜老醒的情況是什麼原因造成的?又有什麼方法可以緩解這種情況呢? 


半夜總是醒,可能臟腑出了問題 

在中醫上認為,一天的十二個時辰對應著人體的十二臟腑。在某一時辰裡,相應的對應的某個臟腑之氣值班。

而如果某一臟腑出現了問題,在相應的時辰裡就會出現莫名醒來的現象。

中醫哲學主張天人合一,認為人是大自然的組成部分,人的生活習慣應該符合自然規律。 

把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看,環環相扣,十分有序。 

子時 (23點至1點),膽經最旺。 

醜時 (1點至3點),肝經最旺。

寅時 (3點至5點),肺經最旺。 

卯時 (5點至7點),大腸經最旺。 

辰時 (7點至9點),胃經最旺。 

巳時 (9點至11點),脾經最旺。 

午時 (11點至13點),心經最旺。

未時 (13點至15點),小腸經最旺。 

申時 (15點至17點),膀胱經最旺。 



酉時 (17點至19點),腎經最旺。 

戌時 (19點至21點),心包經最旺。 

亥時 (21點至23點),三焦經最旺。


簡易歌訣: 

肺寅大卯胃辰宮,脾巳心午小未中,申胱酉腎心包戌,亥焦子膽醜肝沖。 

  
淩晨1-3點醒 

淩晨1-3點是肝經值班的時候,肝膽為互為表裡關係,這個時間段醒反應了肝膽問題。 

今年是丁酉年,馬上也要到了癸卯月了。酉為正西兌卦,代表肺,卯為正東震卦,代表肝,對宮作用,對肺功能和肝功能的考驗是非常大的。

肝膽問題重的朋友,最近常常會表現出入睡困難或者1-3點醒的情況。



怎麼辦? 

經常按摩肝經穴位——太沖穴,每次按摩5至10分鐘左右,連續持續3到5天,直至按摩時的痛感減輕。 

  
中成藥 

肝膽問題,首先考慮柴胡劑,中成藥可以用小柴胡顆粒。另外,配合溫補津液的金匱腎氣丸。 

推薦用法:每次小柴胡顆粒一次4-6袋+兩粒金匱腎氣丸(大蜜丸),一天2-3次。 




經方放大招 

在應用柴胡劑的時候,需要考慮身體的津液水平。 


小柴胡湯 

原方劑量:柴胡半斤,黃芩三兩,人蔘三兩,半夏半升,炙甘草三兩,生薑三兩,大棗十二枚。 




大柴胡湯

原方劑量:柴胡半斤,黃芩三兩,芍藥三兩,半夏半升,生薑五兩,枳實四枚,大棗十二枚大黃二兩 

在臨床應用中除了辨方證之外,對於入睡困難,1-3點醒的情況,可以考慮加入川芎這味藥。川芎入腦,入肝經,能滿足腦供血,也能照顧到肝膽問題。 


淩晨3-5點醒 

淩晨3-5點為肺經值班的時候,寅時陽氣剛開始上升,還很微弱,所以此時應該保持睡眠的狀態~~所以說,如果這個時間段醒來,遲遲沒有進入深度睡眠的話,就說明肺經的經氣不足,虛熱重。

怎麼辦? 

經常按摩按摩肺經穴位——魚際穴。每次按摩5到10分鐘左右,持續到按摩時的痛感減輕。 



  
經方放大招

黃芩湯方  

黃芩三兩芍藥二兩炙甘草二兩大棗十二枚
臨床試用證:常年3-5點醒,肺炎,墜積性肺炎等,都可以考慮黃芩湯化裁出來的方劑 
  

睡眠有妙法 

津液足了,血養好心,自然能解決失眠的問題。除了上述經方辨證治療失眠之外,平時我們該做些什麼呢? 

1、多做有氧運動,及時補充津液。 

以有氧運動為主,不宜大汗淋漓。運動之後及時補充水分。
2、飲食多以粥湯為主,杜絕寒涼。 

心神得到充足的津液濡養,才能心情暢達,愉悅。
3、安眠穴位按起來! 





安眠穴 


耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用.






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